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「卵の質」を上げる③
こちらでは妊活に有益な情報を発信していきます。
「卵の質」を上げるには
➀食事
②運動
③睡眠
3つの要素を整えることが重要です！
どれも大事ですが、今回は
③睡眠 についてです。
「卵の質」を上げるためには
酸化ストレスを除去する為に良質な睡眠が必要です。
まず試してもらいたい方法は
“寝る前スマホを見ない”
です。
睡眠の質を調整するホルモン「メラトニン」は
副交感神経の活性が上がりは眠たくなってくると
生成量が増加しますが、
メラトニン合成中に目からスマホやテレビの光の
刺激が入ると合成が停止します。
スマホ見ながら寝落ちはすごく残念ですです。
光の刺激で脳が覚醒し、睡眠の質が低下します。
寝る遅くても1時間前からはスマホ・テレビを見ない！
を試してください。
脳や身体の疲労回復が早くなり、卵の質が良くなっていきます。
